Kolhydrater och sömn
God morgon!
Igår kostade jag på mig att öka mitt kolhydrat intag en smula och landade på ca 80-90 gram kolhydrater. En del av detta var 1 burk sprite (alltså 33 cl). Det var dels lite som ett test för att se hur det påverkar min kropp och min sömn, men också får att fira lite att Frölunda tog SM-guld. Resultatet blev märkbart negativt. Jag hade svårare att somna och kände mig inte utvilad när jag vaknade. Trots att hela kroppen kändes pigg så kände jag verkligen att det hade varit en orolig natt - vilket även syntes på min sov-app (Sleep Cycle) - se bild nedan.
Och jämför sedan med en av nätterna med strikt LCHF (under 20 gram kolhydrater) och så gott som helt utan socker - se nedan.
Senaste tiden på LCHF har jag inte suttit och gäspat hela dagarna. Jag har varit generellt piggare på dagarna och tröttare på kvällarna (jag som förr haft sånna svårigheter att jag inte kunnat somna före 5 samt att jag suttit och gäspat från morgon till kväll - men ändå inte kunnat sova!). Småätandet har minskat och i stort sett försvunnit, men idag känner jag mig mer benägen att stoppa i mig något för att sluta gäspa. Jag vet ju nu att det är kroppen som vill ha uppåttjack så jag låter bli. Inväntar istället lunchen då jag ska proppa i mig massa god, fet mat som ger mig den energi jag vill ha och på riktigt behöver. Mat som mättar och inte får mig att både äta och gäspa mer. Snart är det lunch! :)