amandastraningolchf.blogg.se

Liten uppdatering kring hur det går med träningen. Det går framåt. Jag är inte lika trött i kroppen längre. Känner mig fortfarande lite seg men inte som för några veckor sedan. Har troligen att göra med att kroppen vant sig vid LCHF samt att jag byggt upp kondition och muskler en hel del nu. Jag har t.ex. den senaste veckan slagit PB (personal best) efter PB. Först klarade jag 5k med en medeltid på 7min och 15sek, för att dagen efter lyckas pusha mig själv till ett PB på 7min och 4sek per kilometer (medeltid). Ytterligare två eller tre dagar senare klarar jag PB på 2k när jag springer på 12min och 25sek (medeltid 6min 12,5sek/km). Känner mig mer och mer redo för Göteborgsvarvet som är om... 11 dagar!! *exited!*

 

Att hålla LCHF är sjukt svårt som sockerberoende. Jag lyckas för det mesta och jag känner att jag faller för frestelsen mer sällan. Men varje gång jag har fått i mig socker/chips/cola/godis - vilket är det jag oftast faller för - så märks det sjukt tydligt i kroppen. Senast tog det mig till exempel flera timmar att somna. Jag var egentligen jättetrött, men somnade inte förens klockan var nästan halv fyra på morgonen. Kroppen var rastlös och irriterad samtidigt som den skrek åt mig att sova. Ingen bra combo helt enkelt. 

 

Vad jag trots det är stolt över är att jag blivit så mycket bättre på att laga mat hemma (inte äta ute). Jag har inte räknat kolhydrater på ett tag men känner ändå att jag har koll på vad jag får i mig ungefär för att jag har koll på råvarorna. Det blir många matlådor och jag kommer nästan alltid ihåg att ta en med mig till lunch på jobbet. Det svåra är när jag är i väg på någon produktion, när man har begränsad tillgång till mikro eller att ta med sig en matlåda. Då är det riktigt svårt. När det dukas fram frukostmackor, godis, läsk osch annat snacks. När lunchen köps in och består av pastasallder, mackor, sushi osv. Men jag stålsätter mig. Igår t.ex. åt jag bara 1 godis och 1 wrapbröd utöver allt som var LCHF (inte en enda frukt eller läsk osv) trots att vi arbetade i nästan 18 timmar (gick för övrigt 14'000 steg igår så jag tror jag brände bort de där extra kolhydraterna).

 

Men jag kämpar på. Jag letar nya recept och ny inspiration hela tiden för att klara av "dieten" bättre. Jag hittade bland annat ett sjukt bra pannkaksrecept (http://56kilo.se/lchf-pannkakor/) som jag definitivt kan leva med! Jag är en sucker för pannkakor och trodde aldrig att jag skulle hitta något som fungerar istället, men det gör de. Lite för mycket äggsmak kanske, men det vänjer man sig nog vid :) Glöm inte den där rejäla klicken med grädde på också. De mättar väldigt bra, men var rätt svåra att steka (trillade sönder mest hela tiden, haha). Men övning ger färdighet! (En liten video på när jag gjorde dem finns på min instagram!) :)

 

Jag har varit nere på 92,9 (WOOP WOOP, UNDER 93KG!), men än så länge inte stannat där nere. Däremot längesen jag var över 93, utan har pendlat lite lagom på 93kg. Så det går sakta men säkert neråt (trots några få snedsteg), och ja, det märks verkligen direkt på vågen om jag haft en dag när jag ätit mer kolhydrater. Kanske har det också att göra med att jag sover sämre, men det är tydligt att jag dagen efter väger minst 0,5kg mer igen trots att vågen gått nedåt lite varje dag innan. (Ytterligare en motivation till att inte fuska eller falla tillbaka).

 

En sak jag har märkt är det där med mejerier. Jag är ju känslig som sagt och har försökt hålla mig mer strikt och således ifrån framförallt mjölk, men min mamma och jag har diskuterat och hon har pratat en del om vikten av tarmfloran (bakterier etc). Så en teori var att jag stod lite still i vikt för att jag inte fick i mig allt jag behövde. Jag tog därför lite fil med (Onaka med bifidusbakterier) och lite potatismjöl (jag vet att det är massa stärkelse men här har jag läst en väldigt intressant artikel kring vikten av detta trots att det inte är LCHF, just pga tarmfloran, som jag ska se om jag kan hitta då den var väldigt intressant) och jag har märkt av att kroppen mår lite bättre. Jag har även ätit tillskott på omega3 eftersom jag är rätt dålig på att få i mig det annars. Så det känns bra. Det känns som att jag mer och mer hittar en bra stabilitet med maten och att det syns på vikten. Trots att det som sagt går långsamt... (Lite långsammaren än jag hade önskat men ändå ;P ) Haha.

 

Ja, men det var väl det. Ska inte bli för långrandig här får då orkar man ju inte läsa. Haha. 

Ha det bra så länge och kom ihåg att tipsa om recept, träning osv om du kommer på något! :)